5 способов перестать себя накручивать по пустякам

Различные переживания и негативные мысли могут создать нам множество проблем. Но большинство людей привыкло накручивать себя по любому поводу. Неизвестно откуда в голове появляются мрачные мысли, страх, беспокойство. Мы продумываем негативные ситуации, которые могли бы случиться, последствия различных ситуаций, которые на самом деле даже не произошли. И так сложно остановить поток негатива в голове, порой даже кажется, что это вообще невозможно!

Я предлагаю 5 способов, которые помогут вам прекратить накручивать себя по любому поводу!

Говорите в течение дня больше позитивных слов

Мы в течение дня думаем о том, что нам нужно сделать, что успеть, куда сходить, что купить. Из-за этого мы можем даже очень сильно нервничать, и настраивать себя на негатив. «У меня не получится», «я не смогу», «я не успею» и т.д. кроме того, мы часто критичны к себе, что тоже отрицательно сказывается на качестве нашей жизни. Постарайтесь говорить больше позитивных слов, если что-то не получилось, говорите, что «все будет хорошо». Говорите себе, что вы все успеете, все сможете, хвалите себя больше.

Медитируйте

Просто старайтесь периодически останавливать поток мыслей и успокаиваться, пребывая в тишине или включая спокойную музыку. Очень хорошо подходят, к примеру, звуки природы. Просто включите их на плеере или на компьютере, прилягте, закройте глаза, и слушайте, стараясь не думать ни о чем. Сядьте удобно, и начните сосредотачиваться только на своем дыхании. Достаточно 10 минут в день, чтобы обрести позитивное мышление.

Сосредоточьтесь на позитиве

Отрицательное мышление преобладает в современном обществе, поэтому прямо сейчас пора переключиться на положительные мысли. И, на самом деле, сделать это достаточно просто. В тот момент, когда вы начинаете думать о плохом, постарайтесь переключиться на приятные для вас мысли, воспоминания, мечты. И повторяйте так раз за разом. Процесс, конечно, длительный, но очень результативный! Со временем вы начнете успокаиваться и станете меньше внимания уделять негативу.

Живите здесь и сейчас

Не думайте о прошлом, мучая себя совершенными ошибками, но и далеко вперед не заглядывайте. Старайтесь жить здесь и сейчас. Мы иногда не просто ставим перед собой цели, а начинаем уже проворачивать в голове, что будем делать завтра, послезавтра, через неделю для достижения желаемого. В итоге мы начинаем много нервничать, торопиться, что и порождает в нашей голове негативные мысли. Не думайте, что вы живете в другом времени, что вы находитесь, словно не на своем месте. В моменты, когда вас одолевают мысли об ошибках прошлого или тревога о будущем, останавливайте себя и возвращайтесь в сегодняшний день.

Расслабляйтесь на природе

Все психологи в один голос твердят, что пребывание на природе помогает сконцентрироваться на важном и откинуть все негативные мысли. Это просто идеальный вариант для того чтобы успокоить свой напряженный ум. Можно просто прогуляться по парку или же поехать к озеру, в лес. В крайнем случае, просто нужно уехать подальше от городской суеты и шума. Природа не борется с жизнью, поэтому и вам не стоит идти против течения. Не стоит увлекаться мелочами материального мира. Счастье не в деньгах!

Умиротворение и спокойствие имеется у каждого из нас в сердце, и вы можете достичь намного большего, чем думайте. Можно перестать накручивать себя по любому поводу с помощью этих простых способов. Они непременно войдут у вас в привычку, и вы выкинете из головы все негативное!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *